深呼吸，别急着做决定
心里难受的时候，最容易犯的错误就是急着做决定。你可能觉得自己需要马上解决问题，但实际上，这时候的你并不冷静。试试深呼吸，给自己一点时间。想象一下，你正在和一个朋友聊天，他突然告诉你他心情不好，你会怎么回应？大概不会立刻给他出主意吧？你会先让他冷静下来，对吧？所以，当你自己心里难受时，也别忘了对自己温柔一点。深呼吸几次，告诉自己：“我现在有点不舒服，但这只是暂时的。”
找个树洞倾诉一下
有时候，心里难受的原因就是憋得太久了。你可能觉得自己是个坚强的人，不需要别人帮忙，但事实是，每个人都需要倾诉。你可以找个信得过的朋友聊聊，或者干脆找个“树洞”——比如写日记、发朋友圈（当然要屏蔽那些爱八卦的人）、甚至对着家里的宠物说几句。别小看这些简单的行为，它们能帮你释放压力。就像你肚子饿了要吃饭一样，心里难受了也需要“消化”一下情绪。
做点自己喜欢的事
心情不好的时候，强迫自己去做那些“应该”做的事情往往会适得其反。与其这样，不如做点自己喜欢的事来转移注意力。比如看个搞笑电影、打打游戏、画画、甚至去厨房做个黑暗料理（只要别把厨房炸了就行）。你会发现，当你沉浸在这些小乐趣中时，心里的难受感会慢慢减轻。这就像是你感冒了不想吃药，结果喝了碗热汤感觉好多了——虽然不是直接解决问题的方法，但能让你舒服一点。
运动一下出出汗
运动是缓解心里难受的好办法之一。你可以去跑步、跳绳、打篮球或者随便在家里蹦跶几下。运动不仅能让你身体出汗排毒（虽然可能只是心理作用），还能让你大脑分泌一些让人快乐的化学物质——多巴胺和内啡肽。这些物质会让你感觉轻松一些。而且运动完之后洗个热水澡也是个不错的选择——洗完澡你会觉得整个人都焕然一新（虽然可能只是因为水太烫了）。
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