心里难受？别慌，先深呼吸
当你觉得心里难受得快要崩溃的时候，第一步千万别急着去撞墙或者找人吵架。试试深呼吸，就像你在健身房里做瑜伽一样，只不过这次是在你的大脑里做。深呼吸能帮你平静下来，让你的大脑有足够的时间去思考，而不是被情绪牵着鼻子走。你可以想象自己是个气球，吸气的时候慢慢膨胀，呼气的时候慢慢放气。这样不仅能让你冷静下来，还能让你觉得自己像个超级英雄——毕竟，谁不想当个能控制自己情绪的超级英雄呢？
找个“树洞”倾诉一下
有时候，心里难受的原因就是因为你把所有的情绪都憋在心里，像个闷葫芦一样。这时候，找个信得过的朋友或者家人聊聊吧！别担心他们会觉得你烦，真正的朋友是不会嫌弃你话多的。你可以跟他们说说你的感受，哪怕只是发发牢骚也行。你会发现，说出来之后，心里那种压得你喘不过气的感觉会减轻很多。就像把垃圾倒掉一样，倒完了心里就轻松了。如果你实在找不到人倾诉，写日记也是个不错的选择——至少你的日记不会嫌弃你话多！
做点自己喜欢的事情
当你觉得快要崩溃的时候，不妨暂时放下手头的事情，去做点自己喜欢的事情。比如看个搞笑电影、听几首喜欢的歌、或者干脆出去散散步。这些小小的“逃避”不仅能让你暂时忘记烦恼，还能让你重新充电。毕竟，人生就像一场马拉松，偶尔停下来喝口水、喘口气是很正常的。别觉得自己是在浪费时间，有时候“逃避”也是一种智慧——至少比一直硬撑着强！
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