心里难受？别慌，先深呼吸
心里难受的时候，第一件事就是别急着找人倾诉或者疯狂刷手机。你得先让自己冷静下来，深呼吸几下。就像你家猫生气时那样，先冷静一下，再决定要不要挠沙发。深呼吸不仅能帮你放松，还能让你脑子清醒点，不至于一冲动就做出什么后悔的事。比如，你可能本来只是想发个朋友圈吐槽一下，结果一不小心写成了长篇大论的“情感宣泄文”，回头一看自己都觉得尴尬。
找个靠谱的朋友聊聊
当你觉得心里堵得慌的时候，找个靠谱的朋友聊聊是个不错的选择。不过要注意，千万别找那种只会说“哎呀，没事的”或者“你想太多了”的朋友。这种朋友虽然可能出于好心，但他们的安慰往往让你更难受。你要找的是那种能听你把话说完、还能给你点建设性意见的人。比如，你可以找个朋友聊聊你的烦恼，说不定他还能给你出个主意，或者至少陪你一起骂骂那个让你难受的人或事。这样不仅能让你的心情好点，还能增进友谊——毕竟能陪你一起吐槽的朋友才是真朋友嘛！
做点自己喜欢的事
当你心里难受的时候，与其一直纠结在那件事上，不如做点自己喜欢的事转移注意力。比如你喜欢看电影？那就找部喜剧片看看；喜欢运动？那就去跑个步或者打场球；喜欢做饭？那就试试做个新菜谱。反正别让自己闲着，闲着就容易胡思乱想。而且做自己喜欢的事不仅能让你暂时忘记烦恼，还能让你觉得自己还是有能力的——毕竟连做饭这么难的事你都能搞定，还有什么过不去的坎呢？当然啦，如果你喜欢做的事是睡觉……那也行吧！至少睡一觉醒来可能就没那么难受了。
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