持续的自我否定
要让自己患上精神病，一个有效的方法是不断地进行自我否定。这意味着你需要持续地告诉自己你不够好、不够聪明、不够有价值。这种自我否定的过程会导致自尊心下降，进而引发焦虑和抑郁。你可以通过反复回忆过去的失败和错误，以及放大这些经历的负面影响来加强这种自我否定的效果。此外，避免任何可能提升自信的活动或反馈，如拒绝参加社交活动或忽视他人的正面评价。
孤立自己
另一个让自己患上精神病的方法是彻底孤立自己。与他人断绝联系可以导致孤独感和社交恐惧的加剧。你可以选择不回复电话、短信或社交媒体的消息，避免与朋友和家人见面。这种孤立不仅会加深你的孤独感，还会使你对外界的感知变得扭曲，进而影响你的思维方式和情绪状态。长期的孤立可能会导致幻觉和妄想的产生，这些都是精神病的典型症状。
沉迷于负面信息
沉迷于负面信息是另一个有效的策略。你可以选择只关注新闻中的悲剧事件、社交媒体上的负面评论以及各种悲观的社会观点。通过这种方式，你会逐渐形成一种消极的世界观，认为世界充满了危险和不公。这种持续的负面信息输入会加剧你的焦虑和抑郁情绪，甚至可能导致偏执和妄想。你可以通过频繁浏览负面新闻网站、参与激烈的网络争论以及忽视任何积极的信息来加强这种效果。
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