噩梦来袭，别慌！
做噩梦这事儿，谁没经历过呢？半夜醒来，心跳加速，满脑子都是那些恐怖的画面，简直让人怀疑人生。不过别担心，噩梦虽然吓人，但也不是无解的。咱们可以从日常生活入手，慢慢调整自己的状态。比如睡前别看恐怖片，也别刷那些吓人的新闻。你想想，白天看了那么多刺激的东西，晚上大脑能不加班加点地“回味”吗？所以啊，睡前尽量放松自己，听听轻音乐、看看轻松的书，给自己一个缓冲的时间。
调整心态，轻松入睡
有时候做噩梦是因为压力太大了。工作、学习、生活中的各种烦恼堆积在一起，大脑在睡觉时也不得安宁。这时候就需要我们学会释放压力了。可以试试冥想或者深呼吸练习，帮助自己放松下来。还有啊，睡前别想太多事情，尤其是那些让你焦虑的事儿。你可以告诉自己：“今天的事情已经结束了，明天再想吧！”这样大脑就不会在夜里继续“加班”了。
改变梦境的小技巧
如果你已经做了噩梦怎么办？别急着害怕！其实你可以试着控制梦境的走向。这个方法叫“清醒梦”（Lucid Dreaming）。简单来说就是当你意识到自己在做梦的时候，尝试改变梦境的内容。比如你发现自己正在被追杀，那就试着让自己飞起来或者变成超级英雄！听起来有点玄乎？其实很多人试过都觉得挺管用的。关键是你要相信自己可以控制梦境，这样大脑才会配合你一起玩儿这个“游戏”。
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