闭灯看电视，眼睛真的会“哭”吗？
闭灯看电视，这事儿听起来好像挺浪漫的，就像在电影院里一样。但你有没有想过，为什么电影院的光线那么暗？那是因为电影院的屏幕大啊，而且座位离屏幕远，眼睛不会那么累。可你家电视呢？小屏幕、近距离，再加上黑漆漆的环境，眼睛能不“哭”吗？
其实，闭灯看电视对眼睛的伤害主要来自于对比度。你想啊，电视屏幕亮得跟个小太阳似的，周围却黑得跟个山洞一样。这种强烈的对比度会让眼睛不停地调整焦距，试图适应这种光线变化。时间一长，眼睛就会感到疲劳、干涩，甚至会出现视力模糊的情况。你说这跟熬夜加班有啥区别？不就是换个地方“虐待”眼睛嘛！
闭灯看电视，不只是眼睛的事儿
闭灯看电视不仅对眼睛不好，还可能影响你的整体健康。想象一下，你正沉浸在电视剧的剧情中，突然一个惊悚镜头出现，吓得你一哆嗦。这时候你的身体会分泌大量的肾上腺素，心跳加速、血压升高。如果是在明亮的环境下看这个镜头，你可能只是稍微紧张一下；但在黑暗中看这个镜头呢？那感觉就像是被吓了个半死！
更别提闭灯看电视还会影响你的睡眠质量。电视屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素可是帮助我们入睡的重要激素啊！所以你看完电视后可能会觉得精神抖擞、毫无睡意。结果呢？第二天顶着熊猫眼去上班，同事还以为你昨晚去偷牛了呢！
闭灯看电视的“正确姿势”
既然闭灯看电视这么“坑爹”，那我们是不是就不能在晚上看电视了呢？当然不是！其实只要稍微调整一下环境光线就可以了。比如开一盏柔和的小台灯或者壁灯，让房间的光线不至于太暗也不至于太亮。这样既能减少对比度对眼睛的伤害，又能让你在看惊悚镜头时不至于被吓得魂飞魄散。
还有一点很重要：保持适当的观看距离和角度。别像个小猫似的趴在电视前面看啊！那样不仅对眼睛不好还会让你看起来像个“电视迷”一样傻乎乎的（虽然你可能本来就是）。建议你坐在离电视屏幕至少两米远的地方观看（具体距离可以根据电视尺寸调整）并且保持视线与屏幕中心平齐这样才不会让脖子和眼睛都受罪嘛！
上一篇： 开灯玩手机对眼睛好吗
下一篇： 看电影影响孩子视力吗
