别慌，先冷静一下
晚上玩手机被父母发现，第一反应肯定是心跳加速，手心冒汗。别急，深呼吸，保持冷静。你可能会想：“完了完了，这下要挨批了。”但其实，父母也是从你这个年纪过来的，他们也曾经偷偷摸摸地干过类似的事情。所以，别把自己吓得魂飞魄散，先稳住阵脚。
你可以试着用一种轻松的语气跟他们打个招呼：“嘿，你们还没睡啊？”然后迅速把手机藏起来。如果他们已经看到了，那就大大方方地把手机拿出来，笑着说：“我这不是睡不着嘛，玩会儿手机放松一下。”这样至少能缓解一下紧张的气氛。
找个合理的借口
如果你已经被抓了个现行，那就要赶紧找个合理的借口。比如说：“我刚才在查一个重要的学习资料，怕明天忘了就赶紧看看。”或者：“我在等一个紧急的消息，怕错过就多看了一会儿。”反正理由要充分一点，别让父母觉得你只是在瞎玩。
当然，你也可以说：“我刚才在看一个搞笑视频，笑得肚子疼了才没忍住多看了会儿。”这样至少能让他们觉得你不是在干坏事。总之，借口要合理、自然，别让他们觉得你在编故事。
主动认错并承诺改正
如果你觉得父母已经有点生气了，那就赶紧主动认错吧。你可以诚恳地说：“对不起啊爸妈，我知道晚上玩手机不对，影响休息还伤眼睛。我以后一定早点睡，不再玩手机了。”这样主动认错的态度会让父母觉得你懂事了些许欣慰。
然后你可以趁机提出一些改正的措施：“要不这样吧爸妈你们可以帮我设个定时器到点就提醒我睡觉行不？”或者“我可以把手机放在客厅晚上不带进卧室这样就不会再偷偷玩了对吧？”这些建议既显示了你的诚意也让父母看到了你的决心和改变的可能性一举两得何乐而不为呢？
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