深呼吸，别急着发火
心情烦躁的时候，第一件事就是别急着发火。你可能会觉得这听起来像废话，但深呼吸真的有用。试试看，深吸一口气，慢慢吐出来，重复几次。你会发现，烦躁的情绪好像被这口气带走了不少。就像你刚喝完一杯冰水，整个人都清爽了不少。深呼吸不仅能帮你冷静下来，还能让你的大脑重新启动，思考问题也会更清晰。所以，下次心情不好的时候，先别急着骂人或者摔东西，试试深呼吸，说不定问题就解决了呢。
运动一下，让身体也放松
烦躁的时候，身体其实也在紧张。这时候不妨动一动，哪怕只是简单的散步或者跳跳绳。运动能释放内啡肽，这种物质能让你感觉更快乐。你可以想象一下，烦躁的情绪就像一团乱麻，而运动就是一把剪刀，帮你把这团乱麻剪开。而且运动还能让你的身体放松下来，肌肉不再紧绷。如果你觉得散步太无聊，可以试试跳舞或者做瑜伽。反正怎么开心怎么来，只要能让你的身体动起来就行。
找点乐子，别让自己太严肃
心情烦躁的时候，很容易陷入一种“我怎么这么倒霉”的思维模式里。这时候你需要做的是打破这种思维模式。找点乐子是个不错的选择。你可以看看搞笑视频、听听喜欢的音乐、或者和朋友聊聊天。笑一笑总比愁眉苦脸好得多吧？如果你觉得自己笑不出来，那就假装笑一下。研究表明，即使你假装笑也能让你感觉更开心。所以别太严肃了，生活已经够苦了，何必再给自己添堵呢？
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