长时间暴露在高亮度屏幕下会对眼睛造成显著的负面影响。过亮的屏幕会导致眼睛疲劳，甚至可能引发头痛和视力模糊。此外，高亮度还会干扰正常的睡眠模式，因为蓝光会抑制褪黑激素的产生，从而影响入睡和睡眠质量。
为了减少对眼睛的伤害和改善睡眠质量，调整屏幕亮度是必要的。合适的亮度设置不仅能减少眼睛的疲劳感，还能提高工作效率和阅读体验。夜间使用设备时，启用夜间模式或降低亮度可以有效减少蓝光的释放，帮助身体更好地准备入睡。
现代电子设备通常配备了自动亮度调节功能，可以根据环境光线自动调整屏幕亮度。此外，用户还可以手动调整设置以适应不同的使用场景。一些应用程序和软件也提供了额外的控制选项，如定时降低亮度或启用护眼模式。这些技术手段为用户提供了多种选择来优化他们的视觉体验。
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