护眼第一步：别让屏幕成“毒药”
现代人每天对着电脑、手机屏幕的时间比对着镜子的时间还长，眼睛不累才怪。屏幕发出的蓝光，就像个“小偷”，悄悄偷走你的视力。所以，护眼的第一步就是减少屏幕时间。你可以试试“20-20-20”法则：每看屏幕20分钟，就看看20英尺（约6米）远的地方，持续20秒。这样不仅能放松眼睛，还能防止你变成“低头族”的终极版——“颈椎病族”。
护眼第二步：灯光要温柔
你家的灯光是不是像KTV一样闪瞎眼？那可不行！光线太强或太暗都会让眼睛疲劳。建议使用柔和的灯光，最好是自然光。如果你在晚上工作或学习，记得开一盏台灯，别让眼睛在黑暗中“摸黑前行”。还有，避免在床上玩手机，不然你的眼睛会以为自己在看星星，结果第二天早上起来发现自己在看医生。
护眼第三步：吃出好视力
你知道吗？你的眼睛也需要“吃饭”！胡萝卜、菠菜、蓝莓这些食物都是眼睛的“好朋友”。尤其是蓝莓，它含有丰富的花青素，能帮助眼睛抵抗自由基的伤害。别再说“吃胡萝卜能变成兔子”了，兔子可没你这么幸福，能吃到这么多好吃的！另外，别忘了多喝水，眼睛也需要保持湿润，不然会像沙漠里的仙人掌一样干巴巴的。
护眼第四步：眼镜不是装饰品
很多人觉得戴眼镜显得自己很有学问，但如果你不需要戴眼镜却硬要戴，那可就是自找麻烦了。近视的人要定期检查视力，及时更换合适的眼镜或隐形眼镜。别等到看东西像雾里看花一样才想起来换眼镜，那时候你的眼睛可能已经在心里默默流泪了。还有，隐形眼镜虽好，但别戴太久，不然你的角膜会抗议的！
护眼第五步：休息是王道
工作再忙也要记得休息！长时间盯着电脑屏幕不休息的人容易得“电脑视觉综合征”——听起来是不是很吓人？其实就是眼睛干涩、疲劳、头痛等症状。所以每隔一段时间就要站起来走走、喝喝水、做做眼保健操。别等到眼睛抗议了才想起休息的重要性！记住：工作是永远做不完的，但眼睛只有一双哦！
上一篇： 20-20-20护眼法则 眼距宽怎么改善
下一篇： 最补眼睛的五种食物 改善视力的有效方法
