情绪内耗，你是不是也经常“自己打自己”？
情绪内耗，听起来像是个高大上的心理学名词，但其实我们每个人都经历过。想象一下，你早上起床，心情还不错，突然想到昨天老板批评你的那句话，瞬间心情跌到谷底。然后你开始在脑子里反复播放那段对话，越想越觉得自己做得不够好，越想越觉得自己没用。这就是情绪内耗的典型表现——你在脑子里和自己打了一场没有观众的拳击赛，结果你自己把自己打得鼻青脸肿。
为什么我们会陷入情绪内耗的怪圈？
其实，情绪内耗的根源往往来自于我们对自我价值的怀疑和对未来的不确定感。我们总是担心自己做错了什么，害怕别人对我们的评价不好，甚至有时候连自己都不知道自己在担心什么。这种无休止的自我怀疑和焦虑就像一个永不停歇的陀螺，让我们在原地打转，却始终找不到出口。更糟糕的是，这种内耗还会让我们变得敏感多疑，一点点小事都能引发一场内心的“大地震”。
如何从情绪内耗中解脱出来？
想要摆脱情绪内耗，首先得学会和自己和解。别总是对自己那么苛刻，偶尔犯个错也没什么大不了的。你可以试着每天给自己一个小小的肯定，比如“今天我做得还不错”或者“我其实挺棒的”。这些小小的肯定就像给内心的小孩一颗糖，让他不再那么焦虑和不安。其次，学会转移注意力也很重要。当你发现自己又在脑子里“自言自语”时，不妨去做点别的事情，比如运动、看书或者和朋友聊聊天。这些活动能帮你暂时跳出那个内耗的怪圈，让你的大脑得到一些喘息的机会。
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