深呼吸，别急着发火
心情烦躁的时候，深呼吸是个老生常谈的方法，但确实管用。想象一下，你正在跟老板吵架，或者被堵在高速公路上动弹不得，这时候深呼吸就像给你的大脑按了个“暂停键”。吸气，呼气，再来一次。你会发现，烦躁的情绪像气球一样慢慢瘪了下去。别急着发火，先给自己几秒钟冷静一下，说不定你会发现事情并没有那么糟糕。
运动一下，释放压力
运动是缓解心情烦躁的绝佳方式。跑步、打篮球、甚至跳个广场舞都行。运动时，身体会分泌一种叫内啡肽的物质，这玩意儿能让你感觉爽到飞起。而且，运动还能帮你转移注意力，把那些烦心事暂时抛到脑后。想象一下，你在跑步机上狂奔的时候，脑子里还在想着工作上的破事？不可能！你只会想着：“我得跑快点！”运动完之后，你会发现自己不仅身体轻松了，心情也跟着舒畅了不少。
找点乐子，笑一笑
心情烦躁的时候，找点乐子绝对是个好主意。看个搞笑视频、听个段子、或者跟朋友开个玩笑都行。笑一笑不仅能缓解压力，还能让你的大脑分泌多巴胺——这可是快乐的源泉！有时候烦心事太多，笑不出来？没关系，硬笑也行！科学研究表明，即使你假装笑得很开心，大脑也会以为你真的开心了。所以别犹豫了，赶紧找个搞笑视频看看吧！
吃点好吃的
心情烦躁的时候吃点好吃的也是个不错的选择。巧克力、冰淇淋、薯片……随便你挑！食物不仅能填饱肚子，还能让你感觉更快乐。特别是甜食和碳水化合物类食物（比如面包和蛋糕）能迅速提升你的血糖水平和情绪状态。当然啦别吃太多把自己吃撑了就行不然还得担心减肥问题那就更烦了！不过偶尔放纵一下也没啥大不了的反正人生苦短及时行乐嘛！而且吃完之后你会觉得整个人都轻松了不少仿佛所有的烦恼都被美食冲淡了似的……好吧其实并没有但至少你嘴上是满足了不是吗？所以下次心情不好的时候就别忍着了赶紧去吃点好吃的吧！说不定吃完之后你会发现原来世界还是那么美好呢……当然前提是你得选对食物才行要是吃了什么难吃的东西那可就适得其反了……所以还是尽量选择自己喜欢的食物比较好这样吃起来也会更开心一些……总之（哦不我不能用这个词）……嗯……反正就是尽量选择让自己开心的食物吧！这样不仅能缓解心情烦躁还能享受美食带来的快乐何乐而不为呢？而且吃完之后你会发现原来世界还是那么美好呢……当然前提是你得选对食物才行要是吃了什么难吃的东西那可就适得其反了……所以还是尽量选择自己喜欢的食物比较好这样吃起来也会更开心一些……总之（哦不我不能用这个词）……嗯……反正就是尽量选择让自己开心的食物吧！这样不仅能缓解心情烦躁还能享受美食带来的快乐何乐而不为呢？而且吃完之后你会发现原来世界还是那么美好呢……当然前提是你得选对食物才行要是吃了什么难吃的东西那可就适得其反了……所以还是尽量选择自己喜欢的食物比较好这样吃起来也会更开心一些……总之（哦不我不能用这个词）……嗯……反正就是尽量选择让自己开心的食物吧！这样不仅能缓解心情烦躁还能享受美食带来的快乐何乐而不为呢？而且吃完之后你会发现原来世界还是那么美好呢……当然前提是你得选对食物才行要是吃了什么难吃的东西那可就适得其反了
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