飞机打多了肾虚怎么调理

飞机打多了，肾虚了怎么办？

哎呀，兄弟，你是不是最近“飞机”打得有点多？别急着否认，咱们都是成年人，偶尔放松一下无可厚非。但要是频率过高，肾虚这事儿可就找上门来了。别慌，咱们一起来聊聊怎么调理这事儿。

首先啊，你得先控制一下自己的“飞行”频率。不是说完全不能打，但得有个度。你可以试试给自己定个规矩，比如一周最多两次，或者干脆找个女朋友（开个玩笑）。总之，减少频率是第一步。

其次，生活习惯也得调整。熬夜、抽烟、喝酒这些坏习惯都得改改。尤其是熬夜，对肾的伤害特别大。早点睡觉，保证充足的睡眠时间，这对肾的恢复非常有帮助。

说到调理肾虚，饮食可是个大头儿。多吃点补肾的食物，比如黑芝麻、核桃、枸杞、山药这些。特别是枸杞，泡水喝或者煮粥的时候放点进去，效果不错哦。

还有啊，少吃点辛辣刺激的食物和冷饮。这些东西对肾都不太友好。你可以试试多吃点温补的食物，比如羊肉、牛肉这些红肉，对肾虚的恢复有帮助。

除了饮食和生活习惯的调整，运动也是必不可少的。适当的运动可以增强体质，帮助肾脏恢复功能。你可以选择一些轻松的运动方式，比如慢跑、游泳、瑜伽这些。特别是瑜伽中的某些动作对肾脏的保健效果特别好。

还有啊，别忘了做做提肛运动（就是传说中的“凯格尔运动”）。这个动作虽然有点尴尬（尤其是当着别人的面做的时候）但效果是真的好！每天坚持做几组提肛运动可以帮助增强盆底肌肉的力量对肾脏也有好处哦！不过记得要适量不要过度用力否则可能会适得其反！