调整屏幕亮度与对比度
在使用电子设备时，屏幕的亮度和对比度是影响眼睛舒适度的重要因素。过高或过低的亮度都会导致眼睛疲劳。建议将屏幕亮度调整至与周围环境光线相匹配的水平，这样可以减少眼睛的负担。同时，适当调整对比度也能帮助减少眼睛的疲劳感。通过这些简单的设置，可以有效降低长时间使用电子设备对眼睛的伤害。
定时休息与眨眼
长时间盯着屏幕容易导致眼睛干涩和疲劳，因此定时休息是非常必要的。建议每工作或学习20分钟，就休息20秒，看看远处或闭目养神。此外，频繁眨眼也是保护眼睛的好方法。眨眼可以帮助保持眼球表面的湿润，减少干眼症的发生。通过养成定时休息和频繁眨眼的习惯，可以有效缓解眼部疲劳。
保持良好的坐姿与环境光线
正确的坐姿不仅能保护脊椎，还能减少对眼睛的压力。保持屏幕与眼睛之间的距离在50-70厘米之间，并确保屏幕略低于视线水平，这样可以减少颈部和眼部的紧张感。同时，环境光线的控制也非常重要。避免在过亮或过暗的环境中使用电子设备，尽量选择自然光线充足的地方工作或学习。通过调整坐姿和环境光线，可以为眼睛创造一个更加舒适的工作环境。
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