长时间盯着电脑屏幕会对眼睛造成压力，调整屏幕的亮度和对比度是保护视力的第一步。过亮或过暗的屏幕都会导致眼睛疲劳。理想的亮度应与周围环境的光线相匹配，避免产生眩光。同时，适当的对比度设置可以减少眼睛在阅读时的负担，使文字和图像更加清晰。
为了减少眼睛疲劳，建议每隔一段时间就进行短暂的休息。遵循“20-20-20”规则：每工作20分钟，将视线转移到20英尺（约6米）远的地方，持续观看至少20秒。这有助于缓解眼睛的紧张状态。此外，进行简单的眼保健操也可以有效放松眼部肌肉，促进血液循环，减轻眼睛的疲劳感。
现代科技提供了多种护眼工具，如蓝光过滤器和护眼模式软件。这些工具可以减少屏幕发出的有害蓝光，降低对眼睛的伤害。同时，选择一款适合自己使用的防蓝光眼镜也是一个不错的选择。这些设备和软件可以帮助减少长时间使用电脑带来的视觉疲劳和不适感。
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