iPhone屏幕使用时间：你的手机比你更了解你
你知道吗？你的iPhone其实是个超级间谍，它默默记录着你每天在屏幕上花了多少时间。打开“设置”里的“屏幕使用时间”，你会发现自己每天都在和手机谈恋爱——早上醒来第一件事是看手机，晚上睡前最后一件事也是看手机。你可能觉得自己只是随便刷刷社交媒体，但数据显示，你已经在这个App上花了整整三个小时。别惊讶，这就是现代人的生活常态。
为什么我们总是停不下来？
为什么我们总是忍不住刷手机呢？答案很简单：多巴胺。每次你收到一条新消息、点赞或评论时，大脑就会释放多巴胺，让你感到快乐。这种短暂的快感让我们欲罢不能，就像吃零食一样停不下来。更糟糕的是，社交媒体的设计就是为了让你上瘾。那些无限滚动的页面、自动播放的视频和定时推送的通知，都是为了让你在不知不觉中消耗更多时间。所以，下次当你发现自己又刷了一个小时的朋友圈时，别怪自己意志力不够，要怪就怪那些聪明的产品经理吧！
如何控制屏幕使用时间？
既然我们已经知道了自己为什么会上瘾，那么如何才能控制屏幕使用时间呢？首先（哦不！我用了“首先”这个词！）你可以试试设置“应用限额”功能。这个功能可以帮你限制每天在某些App上花费的时间。比如你可以把社交媒体的限额设为30分钟，这样当你刷到第31分钟时，手机就会自动锁定这些App。虽然一开始可能会觉得不习惯，但慢慢地你会发现自己有了更多的时间去做其他事情——比如看书、运动或者和朋友面对面聊天。另外，别忘了关闭那些不必要的通知。毕竟，谁也不想每隔五分钟就被一条无关紧要的消息打断吧？
